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酸酸甜甜的糖醋菜,让人食欲大开!

发布时间:2019-03-30 14:03:45   编辑:每日养生   阅读次数:

饮食养生应以均衡饮食,根据个人情况,适当多吃些味甘,淡滋补食品,可以补脾胃,而且养肺放松,起到良好的调理身体的作用,是下面为您介绍了三个菜:

首先,羊肉泡馍

[成分]肚绵羊,芜菁

[附件]韭菜

[]调味盐,胡椒,鸡粉

[制造] 1。煮熟的羊腩,萝卜熬了过来; 2。负载碗蒸出刀的变化,加入羊肉汤调味; 3.40分钟上笼蒸,撒上葱花锅。

营养分析[萝卜]完美搭配羊肉,羊肉含有丰富的蛋白质,铁和B族维生素,锌,硒等矿物质,是分享冬令进补,B族维生素能量代谢,生长发育的协同作用,神经系统调节都发挥了积极作用。再加上白萝卜含量的味道可以摆脱羊肉甘温的,而营养起着互补的作用。白萝卜芥子油能促进胃肠蠕动,帮助消化,并含有丰富的维生素C,可以更好地促进铁在肉类的吸收,提高人体造血和免疫功能; 包含在萝卜纤维木质素,有很强的抗癌能力。

二,健康红烧彩色年糕

[成分]蛋糕

[原料]胡萝卜,香菇,芹菜,玉米,大枣,松子,谷物羊肉

[]调味盐,油,鸡粉

[制造] 1。主料,辅料切块,锅上火,大枣煸出香味到孩子,装载备用; 2。锅上火,烘烤松香水; 3。加水,放入主料和辅料,勾芡出锅装盘准备烩饭。

营养分析[]

这道菜配料多样,均衡的营养,年糕含有丰富的矿物质,与食物熟枣一起搅拌均匀,其营养成分能够被释放,大枣含有丰富的维生素C能促进矿物质蛋糕的吸收,以补充微量元素; 蘑菇特有的香菇多糖能提高人体的免疫系统; 玉米叶黄素可以预防与年龄相关性黄斑变性,以及含抗氧化物能起到延缓衰老,预防心脏脑血管疾病和癌症等功效; 松子,以补充人体所需的ω?3系多不饱和脂肪酸,降低血压,血脂,保护心血管健康起到防了很好的作用。

三,菊花核桃乳

[成分]牛奶,切碎的核桃

[附件]新鲜菊花

[制造] 1。熟烤核桃,待机由胡桃; 2。菊花锅炉,过滤,留下的水; 3。加入牛奶和糖,淀粉,撒上切碎的核桃可以菊花。

营养分析[]

这道甜点的味道结构,均衡营养。一个用开水独特的香气酿制菊花牛奶,它含有挥发油,菊甙,黄酮类化合物能增进食欲,殳西南神,抗氧化,抗衰老。牛奶含有丰富的钙,对预防骨质疏松症的充足的钙有很好的效果,而参与调节神经递质,可以维持神经细胞的兴奋性; 牛奶中含有色氨酸被转化为血清素在体内,这是一种重要的神经递质,对于人类情绪调节,应激反应方面,昼夜节律在调节中起重要作用。

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