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选零食必须避开这些雷区

发布时间:2019-07-09 08:36:05   编辑:每日养生   阅读次数:

很多孩子喜欢吃零食,除了一日三餐,父母经常为孩子购买零食,小吃。见购买小吃的调查往往是:1。购买昂贵的; 2。孩子们喜欢吃的就买什么; 3。广告,电视广告有什么食品包装希奇,就买什么光明的; 4。有些家长看到孩子吃得少,它可能会影响身体的增长,更健康的零食,以补充。提示家长喜欢买小吃的想法。从调查还发现,父母的约50%的人认为零食对孩子的健康没有任何影响,那么家长应该选择何时以及如何安排零食?

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事实上,除了零食餐,既是食品又是它将包含的营养物质,因此营养密度的零食,吃零食的量和时间是非常重要的,孩子会成长,对健康的影响。那么如何选择和安排零食它?

首先,选择的食物含有丰富的营养作为零食,如时令水果,酸奶,牛奶,糕点的,核桃,花生等坚果白糖适量,豆腐中含有丰富的优质蛋白质,如牛肉干。食品价格不高,并含有营养成分(包括维生素,矿物质和蛋白质)的高密度,方便和实惠。

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其次,尽量不要选择选不太高的糖,脂肪多的食物。如巧克力,冰淇淋,糖果,土豆片,薯片,一些膨化食品。虽然这些食物特殊的香味具有一定的吸引力儿童,但所有这些食品的高糖,高脂肪后,为了防止牙齿,然后尽量少吃脂肪。

第三,不要选择咸腌或作为一个休闲食品。如梅花和街头的食物,如烤羊肉串。

四,重视和时间量吃零食,避免过多吃零食。否则,当孩子们吃晚饭,而不会影响食欲和餐。时间安排在两餐之间或饭后一小时饭前不到一小时后零食,不吃零食。晚上,睡前喝不加糖的牛奶,补充钙质,以促进睡眠前一小时。

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第五,选择零食一定要选择健康,要注意看生产和制造日期,保质期食品。防止变质,食物的腐败。

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