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看脸色“吃饭”6种食疗让你告别难看的气色!

发布时间:2019-08-26 10:04:37   编辑:每日养生   阅读次数:

中医认为,养颜要“养于内、美于外”,意思是,若脏腑功能失调,气血不顺、精气不足、阴阳失调,肤色就容易暗沉,易产生色斑及皮肤浮肿松弛。当皮肤的色泽表现不同,引发的原因就不同,因此必须针对不同原因调理体质,才能真正解决肌肤不能美白的根源。

正常脸色应该看起来,气色红润,皮肤有光泽,面容开朗,如果觉得自己的脸色不好可以对照一下下面的食疗方案,找到自己所需的食疗食谱来进行调理。

【难看脸色一】惨白

病因:血虚

如果肤色是属于惨白(或是萎黄的),大多属于血虚,这类女性平常会觉得很容易疲倦、头晕,有时也会有心悸。

自察:观察舌头,会发现舌苔比较薄、白,而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

调理:有这种情况可以从补血下手,市场上很容易买到的四物产品就很有帮助,不过注意里面的“地黄”要选择熟地黄才能补血并让血产生热能,同时也可以再加上黄芪或人参帮忙行气。常吃红烧鳗的效果不错。

【推荐食谱】

补血四物汤

材料:鸡、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、桂皮

做法:

1、将处理好的鸡洗净,放入开水中烫一分钟取出

2、桂枝用无纺布袋包好

3、锅中重新加入冷水,放入鸡,当归,川芎,熟地,白芍,枸杞,桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可

提示:

1、此汤最好在月经前后喝。如果怀孕,则不要放桂枝。

2、如果不喜欢太浓的中药味道,也可以根据自己喜欢的浓度,在适当的时候取出药材。

【难看脸色二】暗沉

病因:肾气不足

肤色暗沉通常都属于肾气不足引起,导致阴液亏损,所以要补肾气帮助黑色素代谢,让肤质更粉嫩。

自察:肾气不足,通常是因为太过疲累所致。觉得疲惫劳累,胃口不好。

调理:中医认为“劳伤肾气”,肾气先天不足要补肾,后天的问题则要健脾来补气,常用又可以很简单取得的补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等,药材则以何首乌最常见,若有脾气虚问题者也可加党参、黄芪,而陈皮也是不错的理气药材。

【推荐食谱】

附片归杞炖羊肉

材料:净羊肉1千克,龟肉500克,熟附片30克,枸杞20克,当归15克,姜丝、料酒备10克,猪油200克,精盐5克,味精2克。

做法:

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1、将龟肉、羊肉洗净,放入沸水锅内,烫一下,捞出,过冷水洗净,切成小块,待用。

2、把熟附片、枸杞、当归用温水浸软,用凉水洗净,待用。

3、将炖锅刷洗净,置于火上,放入龟肉、羊肉、熟附片、枸杞、当归,锅加盖,旺火烧开,烹入料酒、精盐、姜丝

4、以文火炖3~4小时,点入味精调味,离火,即可供食用。

功效:滋补养肾

【难看脸色三】脸色铁青

病因:宫寒

宫寒的人肤色其实算白,也是因为缺乏血气,而使得肌肤白得不好看。

自察:这类型的女性通常是因为平常吃太多冰冷食物,或是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质,由于火气不足,因此容易怕冷及痛经。

调理:必须温经散寒,改善虚寒体质后肤色红润后自然衬出皮肤的白皙,可用肉桂(桂枝)、柎子、乌头、细辛等,简单的食疗则可饮用热的生姜红糖水,而利用艾叶熏脐也具有温经散寒的效用,改善好气色。

【推荐食谱】

宫廷暖宫羹

这道食物可以温暖下身的元阳之气,经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳。

材料:鹿茸粉0.5克,冬虫夏草1根,鸡蛋1枚,食盐少许,

做法:一起隔水蒸成蛋羹即可食用。

功效:长期吃可以调理子宫的寒气,比服药效果更好。

当归羊肉汤

当归、党参各15g,黄芪30g,生姜10g,羊肉500g。羊肉切片,各药用纱布包扎,加水一同煎煮至肉烂熟。饮汤吃肉。

功效:以参、芪补气,羊肉补血,当归补血活血、止痛,生姜温中健胃。

【难看脸色四】赤色

病因:体内有热

面色赤色为暑热之色,面色红是因为体内有热,热又有虚热和实热的差别。实热是满脸通红,多是阳盛之外感发热,或有内热;虚热是只有颧骨两处嫩红,属于阴虚火旺。

自察:根据五行对应之说,红色对应心,面色红多与心有关。心主血脉,心气能推动血液的运行,面部是血脉最为丰富的部位,所以心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。

调理:面色发红的人可以多吃桂圆粥,以安神补气血,同时,要善于调节情绪,避免激动。

【推荐食谱】

红豆养心汤

原料:红豆 500g,百合 20g,山药 50g,红枣 20枚,莲子 30g,人参果 20g,龙眼肉50g,蜂蜜适量,桂花适量。

做法:

1、将500g红豆煮烂打成浆,倒入锅里

2、加入百合20g、鲜山药片50g、小枣20枚、莲子30g、龙眼肉50g、人参果20g

3、小火煮20分钟后盛出。

4、吃时放入一些蜂蜜和桂花,桂花趁着热气有扑鼻的香气。

功效:补益气血,养心安神

【难看脸色五】萎黄

病因:脾胃气虚

面色淡黄憔悴称为“萎黄”,多数是因为脾胃气虚,营养气血不好所以在面色上反应;发黄而且虚浮称为“黄胖”,多数是因为脾虚失运,湿邪内停;面色黄而晦暗如烟熏,属“阴黄”。

自察:黄色与脾相对应,面色黄多与脾有关。脾是气血生化之源,脾胃功能好则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好!

调理:可以增加养脾的饮食,如各类米粥。肠胃不好,能够通过细嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽。过度劳累、生气都会伤及脾胃,心情开朗很重要。

【推荐食谱】

补气固脾八宝粥

材料:大米(紫米)50克,桂圆5颗,红枣7颗,红豆20克,黑豆20克,花生红衣10克,薏仁10克,,莲子10克,芡实或茯苓10克,核桃10克

做法:

1、准备好所需的食材

2、将除红枣,桂圆,核桃外的食材全部分类泡水,3小时以上

3、将大砂锅中放入一半的水,加入红豆,黑豆,芡实煮开

4、半小时后倒入大米,紫米,连同泡好的水一同倒入

5、大火煮开转小火焖煮一小时后,倒入莲子,花生,红枣继续同煮

6、煮到粥非常粘稠后,加入核桃,再继续小火熬至软烂,最后加冰糖或红糖调味即可

功效:补气固脾

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【难看脸色六】肤色不均

病因:阴血不足

皮肤如果粗糙,脸色就会不均匀而斑斑点点,这类型通常是因为阴血不足,内有燥火引发的皮肤易长赘物,要美白就得从滋阴及清内热做起。

自察:引起阴虚通常是因为熬夜引起阴虚火旺,这类型也很容易失眠,火旺则容易引起牙龈浮肿,精神常有焦虑及便秘、口干及眼睛酸涩。

调理:最好多用薄荷、荷叶及鱼腥草等草药材清火,绿豆和仙草也是很好的清内热食物,食物则建议可吃猪肉或鸭肉来补肾阴。

【推荐食谱】

山药炒木耳

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原料:山药1段,水发木耳5朵,蒜2瓣,盐、鸡精、油少许。

做法:

1、 山药去皮、洗净,切片备用;水发木耳洗净,摘小朵备用;把蒜剁碎成末;

2、 烧开一锅水,然后将山药片放入焯30秒后捞出备用;

3、 热锅倒油,放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟后加入木耳一起炒熟,加盐、鸡精调味即可。

功效:养阴美颜

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