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着凉不是感冒!6类人最易感冒如何预防?

发布时间:2019-09-02 10:04:37   编辑:每日养生   阅读次数:

秋冬换季容易感冒,感冒是因为着凉导致的吗?很多人认为身体着凉,就会导致感冒。真的是这样的吗?

■着凉≠感冒

所谓着凉,又称受凉,即身体感受到凉。外界较大的温差变化或秋冬季较低的气温都容易让人着凉。着凉的后果亦可能有很多,如冷的发抖、打喷嚏、鼻塞不畅、拉肚子等等。

而感冒是一种常见的呼吸系统疾病,咽喉发干、鼻塞、咳嗽、打喷嚏、头痛等皆可为感冒的症状,且感冒还是最常见传染病之一。

说其是传染病,是因为感冒实际上是由病毒的入侵引起的,病毒还能继续四处传播,比如喷嚏或说话时的飞沫,和别人握手等。在身体过度疲劳、抵抗力降低时,这些病毒便蠢蠢欲动,对你进行骚扰。

■着凉时易感冒?因免疫力降低

不过,人受凉时确实容易被感冒趁虚而入,这是为什么呢?

从医学角度来看,普通感冒主要是病毒引起上呼吸道感染。而当人体遭遇受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等能导致全身或呼吸道局部防御功能降低时,那些原本就存在于上呼吸道或从外界侵入的病毒或细菌就会“趁机”迅速繁殖,从而诱发感冒的发生。

所以感冒不是着凉,只是在“冷”刺激下,人体免疫力可能会降低,从而让感冒“趁虚而入”或是让还没有感冒症状的感染者病情加重。

而着凉本身也会引起类似于感冒的症状,如鼻塞流鼻涕、喷嚏连天,这其实是机体对外界刺激的“对抗”反应。

■寒冷与感冒并无必然联系

秋冬季时节感冒往往容易高发,除了与机体免疫力降低有关外,还有一个原因:秋冬季的干燥恰好为病毒提供了舒适的环境(一般空气湿度达50%以上时,感冒病毒可迅速死亡),这无疑延长了病毒在体外的存活时间。

而且,低温环境下,大家都在温暖的室内,封闭的环境加之不流通的空气,很容易让病毒传播。

其实,病毒都怕冷!在寒冷的环境会死去,而在温暖的环境(比如说在生有炉火的房间内)才会生长旺盛。

研究证明,环境温度与患感冒之间没有联系,譬如长期居住在南极的考察人员,与大量人群隔绝,从不患感冒,无疑证实了感冒不是来自冷,而是来自人。

■感冒容易盯上6种人!

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1、爱赖床。

缺乏睡眠会降低免疫力,每天应保持8小时的睡眠时间。专家提醒,若睡眠过多会让血液循环减慢,导致免疫系统不能有效运转。

2、过度节食。

脂肪会抑制免疫细胞的功能,尤其是女性,要格外注意体重。但不要为减肥过分节食,否则会导致类固醇分泌紊乱,降低免疫力。

3、不晒太阳。

维生素D在免疫细胞的形成过程中起重要作用,而紫外线能促进维D的生成。如果不爱晒太阳,就会导致免疫力下降。

秋冬季节光照较弱时,还可以多吃些鱼、蛋来补充维D。

4、老便秘。

经常便秘会让肠道没有“闲暇”来抵抗病菌。丹麦研究显示,在饮食中补充益生菌会让感冒的病程缩短48%,益生菌能抵御感冒。

因此流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物,如酸奶等。

5、朋友少。

人们经常认为接触很多人会更容易被感染。而事实上免疫系统能“熟记”它所接触过的各种病菌,因此经常与家人朋友一起会增强人们防御疾病的能力,还能缓解精神压力。

6、不运动。

运动能加快血液循环,利于白细胞均匀分布到全身,还能通过改变激素水平来增强免疫力。

研究发现,每周运动(跑步、快走等)3次、每次30分钟能增强免疫功能。此外,已经感冒的人,只要症状不严重,也不要卧床不起,轻柔的锻炼能加速痊愈。

■如何预防感冒?

秋冬之际预防感冒高发,大家可以采取一些措施如运动,来提高自身免疫力阻挡感冒病毒的侵袭。同时,避免经常呆在人多、空气不流通的室内,都是不错的方法。

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冬季喝这7款汤,预防感冒

1、葱白饮:大葱白100克,切碎煎汤,趁热饮。

2、姜茶饮:生姜10片,茶叶7克,煎汤,趁热饮。

3、姜枣饮:生姜5片,大枣10枚,煎汤,趁热饮。

4、萝卜饮:萝卜适量,切片煎汤,加食醋少许,趁热饮。

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5、三辣饮:大蒜、葱白、生姜各适量,煎汤,趁热饮。

6、桔皮饮:鲜桔皮50克,糖适量,开水冲泡代茶饮。

7、菊花饮:菊花6克,开水冲泡代茶饮。

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