当前位置:首页 > 养生食物

睡不着也别急 教你自我按摩治失眠

发布时间:2019-09-03 10:04:37   编辑:每日养生   阅读次数:

失眠怎么治疗?据统计,我国有10%的人患有失眠症,且大部分是年轻人,主要是生活节奏快,生活压力大,熬夜过多等因素造成的。那么,失眠了怎么治疗呢?今天为你介绍中医按摩疗法。

失眠不是指很难入睡,以下3种情况才是属于失眠:

一、起始失眠:入睡困难,直到半夜才能入睡。

二、间断失眠:睡不安宁,容易惊醒,常有恶梦。

三、终点失眠:入睡不困难,不过,常常半夜醒后无法再度入睡。

失眠怎么治疗?中医按摩来助眠

\

抹额:以两手指屈成弓状,第二指节的内侧面紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹,约40次左右。

按揉脑后:以两手拇指罗纹面,紧按风池,用力旋转按揉,随后按揉脑后,约30次左右。酸胀为宜。

搓手浴面:先将两手搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下擦到下颌,连续10次。

按摩耳廓:人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位,按摩它有助于调节全身功能。

\

拍打足三里:该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间),拍打至有酸麻胀感觉即可。

泡足踏石:取一些小鹅卵石铺于水盆底,倒入开水,待水温热时,置双足于盆中,泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次,长久坚持,失眠会不药而愈。

中医治疗失眠的其他方法

疗法1、针灸

治疗失眠,所针的穴位包括:内关、神门、安眠、足三里、后溪。

疗法2、耳针

医师将按照失眠者的症状,用王不留行籽贴在耳穴的心、肾、神门、皮质下或脑的穴位。失眠情况不严重者,可以在家自行用绿豆或凤仙花籽,以胶布贴在耳后的安眠穴,有助于安眠。

\

本文链接:睡不着也别急 教你自我按摩治失眠

友情链接: 心经讲解 大悲咒 普众礼佛网
网站地图
每日养生版权所有   苏ICP备18043008号