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睡前1小时是养生黄金期,坚持做这3件事,还能让你长寿百岁!

发布时间:2019-09-04 10:04:37   编辑:每日养生   阅读次数:

健康的睡觉标准,是每天睡觉的时间应占全天的1/3,但很多人都达不到这个标准,有的人是因为工作没干完要熬夜,有的人是因为在外聚会没能达到标准,还有的人是因为总是找各种各样的借口,才没睡够时间。

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这样的方式,都将给身体健康带来更大的威胁。所以,如果你想要有个健康的身体以及长寿的身体,在睡眠时间上就要有保障。除此之外,睡前的1个小时,还是养生的黄金时期,坚持做以下这几件事,还能让你长寿百岁!

睡前1小时坚持做刷牙这件事,会让你长寿百岁:

在睡前的1个小时,建议大家刷刷牙。很多人刷牙都是只刷早上那一次,对于晚上干脆就不刷了。可大家知道吗?在晚上即使是你刷牙之后,在口腔中也极易滋生细菌。

相反,如果你能在睡前的1个小时,不仅把牙刷了,还顺带着刷几下舌苔,这样可以避免大量的细菌在口腔中滋生,还避免了牙周炎、口腔疾病、口臭等现象,对于牙齿的健康是十分有利的。

一直坚持这个习惯,跟同龄人相比,你的牙齿也是更健康的,还能够享受更多的美食哦。

睡前1小时坚持做喝200ml的白开水,会让你长寿百岁:

大家都知道,白开水是最健康的水资源,而喝水这件事对身体健康也是非常重要的,但前提是要用正确的喝水方式,就比如在晚上喝水。

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切记不要在马上就要入睡了才喝水,这样反而会因为摄入大量的水分,对肾脏造成一些压力,进而增加夜尿的现象。那什么时候喝合适呢?

睡前1小时坚持做泡脚这件事,会让你长寿百岁:

泡脚是一个养生的事情,能够促进我们机体的血液循环,缓解工作一天下来的疲惫感,特别是在睡前的1个小时内泡脚,还对我们的睡眠有一定的帮助,减轻全身肌肉的压力,让肌肉得已放松。

但在这里同样需要大家注意的是,泡脚不要用过烫的水,对于心血管疾病的人群、高血压人群、糖尿病人群,还会刺激血管的扩张,给病情增加更大的危险性。

因此,最健康的泡脚方式是泡脚时长应在10-20分钟,以及泡脚的水温应是我们不感觉烫为主,这样对身体健康才是最有利的方式,每天坚持下来,对身心都有很好的积极作用。

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