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睡前一个小习惯,排出体内湿寒,寒冬不寒,手脚温暖!

发布时间:2019-09-05 10:04:37   编辑:每日养生   阅读次数:

小雪之后,各地陆续迎来降温,你会慢慢的感受到寒冬的存在,大概就是这样的体验:被窝以外的地方都是远方,手够不到的地方都是他乡,上个厕所都是出差到遥远的边疆……

于是,大家寒夜里的御寒技术就变成蜷缩在被窝,从头到脚盖得严严实实。没错,说的就是那些把头也伸进被窝的朋友,有没有觉得身体特别暖和?但你知道吗,长期蒙头睡,可能正在损伤你的健康哦。

(1)伤害大脑

首先,从中医角度来说,人体所有的阳气都汇聚在头部,蒙头睡就相当于把“阳气”包裹住,发散不出去,长此以往就会郁积成火,造成上火症状,不利于大脑的气血循环。

(2)诱发呼吸道疾病

人在睡觉时,呼吸道可排出二氧化碳等上百种有害物质,就算是健康的人,一个晚上也可通过呼吸、咳嗽排出细菌和病毒近百亿个,如果把头埋在被窝里睡,就容易感染这些有害物质和致病菌,诱发呼吸系统疾病。

(3)导致头痛头晕

睡觉时一般都门窗紧闭,卧室面积本身已相对狭小,空气流通慢,此时再蒙着被子睡觉,被窝中氧气慢慢减少,二氧化碳不断增多,供氧不足会导致呼吸不畅,在第二天容易出现头晕、头痛、耳鸣、眼花等症状,使人反应迟钝,精力不集中。

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(4)降低抵抗力

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人体脑干细胞中有一种能向大脑皮层发出警觉信号的物质——“清醒细胞”,在晚上处于抑制状态,但光线、声音等环境等因素可使“清醒细胞”兴奋复苏,唤醒大脑皮层,使人们从睡梦中清醒;

蒙在被子里睡觉会影响“清醒细胞”的功能,不易苏醒,失去对室内外动静的警觉性,久而久之还会降低青年人的抗病能力,对健康不利。

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其实,在寒冷的冬季,人冷脚先冷,也就是中医里说的“百病从寒起,寒从脚下生”,所以睡前热水泡脚,是驱寒保暖的最好方式,还能疏经活血,强身防病,对消除疲劳和改善睡眠也有大大的帮助。

泡脚水里也可以加点祛寒的中药材,厨房里就有一味很好的祛寒药——花椒,性温,能除五脏六腑的寒气,还能通血脉,调关节,防治老寒腿,花椒水泡脚可以促进血液循环,从而调节体温,把体内的湿寒逼出来。

具体做法是:

取适量花椒放入加有适量水的锅中进行熬煮,待半小时后取汁,倒入脚盆中,先熏双脚,待水温降下来后用来泡脚。

这个过程中可以不断加入热的花椒水,水以盖过脚踝为好,泡上半小时,以全身微微冒汗为宜,因为出汗是祛寒的最好方法。

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