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睡前一杯奶,不仅变成“毒牛奶”,还易长胖?营养师教你正确喝奶

发布时间:2019-09-07 10:04:37   编辑:每日养生   阅读次数:

现在强生活水平比父母辈强多了,基本的吃穿用度是不需要发愁的,但是你真的会吃吗?基本上每个家庭都会备上牛奶,早餐或睡前喝一杯,特别好,但到底怎么喝呢?睡前一杯奶,不仅变成“毒牛奶”,还易长胖?营养师教你正确喝奶。营养师大乔说,睡前一杯奶,有利于提高睡眠质量,因为牛奶里含有有色氨酸,可以帮助安眠,但尽量要喝热的,此外,喝牛奶会不会变胖,这取决于个人每天热量的摄入量和消化量,只要合理控制,就不会发胖。今天小编跟大家分享一杯牛奶玉米汁,在补充营养和安眠的基础上,还可以促进第二天早上排便。

牛奶玉米汁

By 纪元杰米

配料:

玉米 一根、牛奶 适量、甜蜜豆 适量

烹饪步骤:

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1.准备鲜玉米,牛奶。

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2.将玉米扒粒

3.将玉米粒放入豆浆机中,放入牛奶。

4.按键玉米汁开始

5.30分钟左右,奶香味十足,太好喝了。加入少许甜蜜豆更是美味。

烹饪小贴士:

1、营养价值:牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的,每天喝牛奶,可以补钙,防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽,消除黑色素,防治多种色素沉着引起的斑痕。

2、小贴士:牛奶中的钙最容易被吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理,孕妇应多喝牛奶,绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。参考文献 胡敏 《营养师随身查》

3、做法:准备鲜玉米,牛奶;将玉米扒粒;将玉米粒放入豆浆机中,放入牛奶;按键玉米汁开始;30分钟左右,奶香味十足,太好喝了,加入少许甜蜜豆更是美味。

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