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清肠胃降血脂,七种食物来帮忙!

发布时间:2019-07-20 08:36:05   编辑:每日养生   阅读次数:

清肠胃血脂是时下大热,现在人们的饮食“三种高现象”不少,这不利于降低血脂,保护心血管。为了健康,必须清除肠胃及时略有降低。

七种食物来帮你清肠胃血脂

1。燕麦

具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦含有不含有丰富的可溶性膳食纤维等谷物,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,而且对心脏疾病,高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2。玉米

富含钙,磷,镁,铁,硒和维生素A,B1,B2,B6,E和胡萝卜素,还含有丰富的纤维。蔬菜玉米可降低胆固醇并软化血管等对胆囊炎,胆结石和糖尿病有辅助治疗的作用。

3。洋葱和大蒜

溶解蒜素和含有如甲硫氨酸化合物洋葱圈,促进血栓形成。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制胆固醇的增加,因为高脂肪的饮食,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低总血清胆固醇,蒜素甲基三硫化物的次级代谢产物,可以防止血栓形成。

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4。日期

多食可提高抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇,三酸甘油酯也很有效。所以以后当你吃的日期不会再只是把它当作一个补虚佳品,而且还降低血压。

五。楂

加强和调节心肌,增大心室心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。

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6。苹果

具有降低血中胆固醇果胶。苹果富含钾,可排除多余的钠,如每天吃苹果,保持血压的体内,脂质是好的。

7。芋头

脂肪沉积粘液蛋白能够防止心血管系统保持血管弹性,防止动脉粥样硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。血管炎多巴胺扩张,改善血液循环的功能。山药可改善人体消化功能,如消化不良,可用山药,莲子,加少许糖芡实共煮食用。

食谱推荐

赤小豆山药粥

材料:

成分50克赤豆,山药200克,大米50克。

实践:

如图1所示,第一水浸泡赤豆,山药,去皮,切成小方小。

2,洗米沙。

3,锅里放水,搅拌均匀的量,然后放入煮红豆,大米煮成回收和最终锅中继续煮,直到丁山药熟烂。

功效:

利水消肿,健脾和胃,美容,肥胖的女性可以适量食用。

蘑菇和玉米粥

材料:

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水稻,玉米,胡萝卜,香菇,火腿

实践:

1。大米洗净浸泡了一个多小时,洗净并切成粒胡萝卜,我用玉米粒 - 蘑菇罐头,火腿切成细末。

2。会放一些大米色拉油,而颗粒,然后放入香菇煮沸后?开始沸腾,放入胡萝卜,玉米,煮,搅拌,根据方向。

3。再次烧开感觉快熬好时(约20分钟),加入火腿,撒入葱花,加盐调味即可做到最好。

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