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清肠降脂的素食清单,吃吃浑身轻!

发布时间:2019-07-20 08:36:05   编辑:每日养生   阅读次数:

即使是“食肉动物”大约有每天要面对的时候有无聊的,腻滞,这种感觉并不好受,你应该多吃素食,以消除油腻,清胃通便和降低血脂,保护心血管。公共卫生网提醒降脂清肠可以吃素食有:?

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1。玉米:玉米蔬菜,可以降低血液中的胆固醇和软化血管。玉米胆囊炎,胆结石,黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗。

2。苹果:其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果富含钾,可排除多余的钠,如每天吃苹果的足够量的,为维持血压的体内,脂质是好的。

3。红枣:多食能提高抗氧化和免疫能力。日期,以降低血中胆固醇,三酸甘油酯也很有效。

4。山楂:加强和调节心肌,增大心室心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。

五。洋葱:洋葱圈蒜氨酸含有化合物如甲硫氨酸,并帮助溶解血栓。洋葱几乎不含脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。

6。甘薯:有强烈的降低血中胆固醇,维持血液的酸碱平衡,抗老化和抗癌作用。甘薯是富含膳食纤维和排便和其他物质的胶质卷,描述为“肠道清道夫”。

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7。燕麦:降低胆固醇和降血脂的作用。燕麦含有丰富的燕麦纤维,而不是在其他谷物中。因为这种纤维容易被人体吸收,而且由于热含量低,既有利于体重减轻,但也更适合于心脏疾病,高血压和糖尿病有关的治疗需要。

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8。海藻:海洋蔬菜低热量,低脂肪,一些具有降血脂作用海藻。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。藻类还含有许多独特的活性物质,具有降血压,降血糖,抗癌症的效果。

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