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疲乏食疗的方法

发布时间:2019-08-13 08:34:37   编辑:每日养生   阅读次数:

中医认为,疲乏最主要是由脾虚湿因、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后,会影响食物的消化吸收,出现营养缺乏、肌肉无力。同时,水液停留体内时间过长容易生湿,而中医认为湿的特点是缠绵难愈,同样可导致疲乏。而一些先天不足或后天有慢性疾病、久治不愈者一样可出现气血两虚的疲乏。

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气血两虚型

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此类疲乏者大多患有长期不愈的慢性病或是刚经过大病、手术。休息不好或劳累时病情就会加重,同时伴有四肢酸懒、纳少气短、面色黄白等症状。此类患者可多吃温热健脾且易消化的狗肉、羊肉、莲子、桂圆、红枣、山药、西洋参等,少吃寒凉的海鲜、冷饮及辛辣的食品。

脾虚湿困型

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此疾现代人称之为“疲劳综合征”,患有此类疾病的人大多是亚健康人士。长期熬夜、加班、生活无规律、饮食不合理,会出现营养不良,加上思虑过度、劳伤心脾,最终因脾虚湿困而导致长期疲倦乏力。饮食上可多吃小米、土豆、扁豆、山药、莲子、薏米、桂圆等,少吃寒凉的海鲜、冷饮以及可乐、汽水等碳酸饮料。此外,还要少吃西瓜、葡萄、梨等偏凉的水果。

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