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痰湿体质春季如何养生

发布时间:2019-09-02 10:04:37   编辑:每日养生   阅读次数:

一、适宜:青椒、韭菜、甘蓝、花生、山药、菠萝、草莓

春分,阳气由内向外发散,若冬月进补则有郁结在内的火气,则会催痰上涌,这时容易多痰多咳。要多吃清淡饮食,让轻清之气向外散发。绿色蔬菜有疏肝理气的效果,青椒、芹菜、莴笋、甘蓝、茵陈蒿、韭菜、紫苏等。健脾胃的山药、土豆、胡萝卜、黄豆、南瓜、花生可以煮粥。不要忘记此时常见的草莓、菠萝、桂圆。

二、少吃:生冷、肥腻、甜饮料、白酒、醋

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此时细菌也感阳气而活跃,要少吃各种生食,菜果要洗净,鱼、肉要熟吃。甜饮料、油炸食物要少吃。不贪心就不贪吃,每餐少吃一口,成为习惯也有减肥之功效。酸味生津,可收敛气机,不适合痰湿体质在春分时多吃。南方若潮湿,则注意不要喝太多的汤,内外夹湿,痰湿加重。

三、忌吃:黄花菜、酱菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉

《云笈七签》是月勿食黄花菜、交陈葅,发痼痰,动宿气。勿食大蒜,令人气壅,关膈不通。勿食鸡子,滞气。勿食小蒜,伤人志。勿食兔肉、狐貉肉,令人神魂不安。

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四、好心态,好习惯,好结果

春季新陈代谢旺盛,是体型调整的好时机。这些心态能帮助你建立习惯,

1、把“我要减肥”改成“我要动起来,随时随地”那你的蜕变将是不知不觉。

2、找个伴儿,参与的人越多自觉性越高。

3、不要计算卡路里或是锻炼了哪块肌肉,就想高兴与否。

4、活动和吃饭一样稀松平常,不是隆重的仪式。

5、如果经常锻炼,那么偶尔停下1~2天不会有太大影响。

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