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儿童瑜伽 儿童练瑜伽的动作妈妈们看过来

发布时间:2019-06-11 17:38:50   编辑:每日养生   阅读次数:

  瑜伽是成人很受欢迎,但你要知道,瑜伽不再是成年子女的专利可以做瑜伽,下面小编就带来了一些瑜伽对儿童为大家做的,女士们,时尚的妈妈们来看看孩子们如何瑜伽。!

  儿童瑜伽可以锻炼孩子的身体,过去孩子改正不良姿势,让孩子的身体更好的发展,有很多好处,下面一起来看看如何为孩子呗做瑜伽。

  瑜伽可以锻炼身体的柔韧性,平衡性和灵活性,提高肌肉的发育,而且对骨骼生长非常好。因为每一个动作做得十分标准,所以孩子会自然直立,正确的巢一般在沙发上含胸驼背等不良生活习惯看电视的时候发展。

  1。平躺在地上,紧紧地抓住臀部,双腿用力伸直,紧贴耳朵手臂,手指交叉,在头拉升的力量。

  2。平躺在地上,双腿夹紧,膝盖弯曲,双脚紧紧贴在地面。伸直于身体两侧张开的双手。头看着天花板。

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  保持身体的头部不动向右,向左夹紧双腿。扭动脊椎。很好地锻炼到颈部和腰部的肌肉。为了保持3-五呼吸,回到初始位置,再在另一面。重复3-5次。

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  3。坐在地上,双腿放松。弯曲右脚,左脚贴着地面。双手捂着右膝盖,被迫坚持胸卧位。3-5屏气,对于另一侧。重复3-5次。

  4。仰卧于瑜伽垫,然后双腿抬离地面,此时膝盖弯曲左腿,大腿和身体形成垂直状态,水平腿向前延伸,然后弯曲右腿,左腿搁在右脚踝在左腿和大腿形成垂直的位置,连接到接地打开手,在主体的两侧。

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  按住右腿的位置,左腿放下,脚不着地。3-5憋气,操作重复的另一侧。重复3-5次。

  5。仰卧在地上,双手放在身体两侧打开放宽。双脚合十。形成金刚石风格。

  折叠脚后,两脚牢牢地压在臀部。注意脚底不分开。屏气3-5。

  6。双膝跪(最好的瑜伽垫,避免地面太硬的地面,使膝盖受伤。),贴脚。他的手和身体,下头部,背部拱起。这个动作可以拉伸背部肌肉可以伸展脊柱,使脊柱放松。

  7。用双手站在地面上,向前伸直,双臂交叉,顶部的左手搭在右手,手指交叉拳。

  紧握的手掌,双手扭动力,通过处于两臂伸直的空隙。交替重复3?5次。

  8。站在地面上,双手向后方延伸。十个路口,用力伸直。这个姿势可以锻炼到背部肌肉。

  9。坐在地板上,双腿伸直。双手握住脚踝,弓,握住脚踝到腿部,胸部,双手用力压。屏气3-5。

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