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儿童缺钙吃什么好

发布时间:2019-06-24 08:38:50   编辑:每日养生   阅读次数:

钙原则1

1,原则上,在之前的钙岁的孩子,两年后,如果有缺钙的没有明显的迹象,它不会使药物,食补为主。在孩子快速长的时间,比如五年之久的青春期,可适当补充钙和维生素d,以满足日益增长的需求。

2,孩子有缺钙的症状后,家长应带孩子去医院检查,缺钙的一个层次清晰,在医生的指导下,服用钙剂,并调整饮食。有时你需要添加AD(鱼肝油),促进钙的吸收,多晒太阳也有助于钙的吸收。

3,钙父母不买自己的产品,因为有些钙制品中的钙,如葡萄糖酸钙低; 一些具有更多一些重金属,诸如从海洋牡蛎壳制成的产品; 一些有点大胃刺激,诸如碳酸钙。建议购买到相关专家的意见之前,。

牛奶2

的牛奶半斤,300毫克钙,还含有多种氨基酸,乳酸,矿物质和维生素,促进消化和钙的吸收。钙在人体更容易吸收牛奶,所以牛奶应该是孩子们的每日钙的主要食物。其他乳制品如酸奶,奶酪,奶片,都是良好的钙源。

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海带和虾皮3

海带海鲜和虾是高钙质,多吃25克一天,钙300毫克可以做。孩子们可以吃,但容易对海制品过敏的儿童要慎吃。

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4个豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克牛奶120毫克钙150克豆腐高达500毫克的钙的钙是其他大豆产物的产率。煮豆浆需要反复七次,才能够食用。菠菜和豆腐不宜多吃,以免阻碍人体对钙的吸收。

5个兽骨

动物骨头都超过80%的钙,但是不溶于水,难以吸收,所以当制作成食物可以敲提前出局,用食醋煨。删除浮油,放些青菜做出美味的汤吃饭的时候。

蔬菜6

蔬菜,品种也很多高钙。雪里蕻,将100g钙230毫克; 每100克卷心菜,油菜,小茴香,芫荽,芹菜也约150毫克的钙含量。这些绿叶蔬菜可以吃250克,钙400毫克,每日。

钙蘑菇炖豆腐食谱7

主料:豆腐400克,香菇50克。

调理:香油,酱油,盐,味精,少许黄酒。

做法:豆腐切块,放入冷水锅中,加少许黄酒,烧开,蜂窝见豆腐后,放入香菇,调料,小火煮20分钟。

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营养成分:含有21克蛋白,将25g脂肪,热量410千卡,钙970毫克。

番茄大豆

成分:黄豆100克,50克番茄酱。

调料:花椒粉少许,盐,味精适量5克色拉油。

实践:大豆气泡与蒜,辣椒水,盐,味精水煮熟,美味的汤20分钟炒锅。炒锅置旺火上,加少许色拉油,放入番茄酱,豆,果汁接近食用。

营养成分:蛋白质37.3克,511卡路里千卡,钙372毫克。

“小儿缺钙吃。“

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