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男士收腹小技巧 轻松减掉啤酒肚

发布时间:2019-08-13 08:34:37   编辑:每日养生   阅读次数:

一、仰面平躺,双脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。

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二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。

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三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该动作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。

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以上动作坚持一段时间,相信你一定会受到惊喜,如果能够配合合理的饮食,效果会更为明显!

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