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男性更年期综合症平时应该注意些什么

发布时间:2019-09-01 10:04:37   编辑:每日养生   阅读次数:

男人更年期应该注意什么问题,这是很多男人到了更年期之后非常关心的一个问题。专家表示,男人进入更年期之后,往往被各种身体和心理症状困扰,出现很多的身心不适症状。那么,男人更年期应注意什么,以尽量减少这些不适症状的影响,通常需要注意以下几个方面。

男性更年期综合症的注意事项

一、生活规律。

男人更年期应注意什么,首先应该坚持进行有规律的体育锻炼或者别的能活跃身心的活动,最好每天参加一次,至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉,使你觉得自己精力充沛,身体健康。同时,还要保证充足的睡眠,改变不良生活嗜好,切记不要酗酒,更不要发生婚外情,同时要排解各种压力,保持乐观平和的心境。

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二、调剂饮食。

男人进入更年期阶段,还要注意保证全面的营养。比如应常吃鱼、肉以补充氨基酸;山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益;富含维生素C的食品对骨骼、牙齿有利;胡萝卜富含胡萝卜素,可以抗癌。

一些营养专家还指出,男性进入更年期时,每天可多吃5种食物:薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂王浆等。其中薏仁和山药可加上地瓜等煮成粥,作为每日早餐。每天早上喝一杯蜂王浆,加上花粉、蜂蜜调味。

三、全面检查。

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男人更年期应注意什么,除了在生活和饮食方面注意自我调整外,还应该经常进行全面的身体健康检查。一旦确诊为男性更年期,就要在专科医生的指导和监督下对症用药,以彻底消除更年期的不适症状。

另外,中药在改善男人更年期症状方面效果显着且不良反应少,比如六味地黄丸、补中益气汤、芍药甘草汤等都可在医生指导下使用。

专家提醒:男人的更年期容易引发精神心理问题,因此特别要注意精神和心理方面的调理,必要时咨询心理医生,请求心理医生的帮助。

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