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男性每天早晨坚持做5个动作,不仅能快速唤醒身体,还能延年益寿

发布时间:2019-09-04 10:04:37   编辑:每日养生   阅读次数:

现在的很多男性都需要长时间高强度工作,所以往往身体状态处于亚健康状态。工作透支我们的健康,于得不偿失的,毕竟对于每一个人来讲身体健康是非常重要的,其实男性朋友每一天早上起来坚持做5个动作,就可以身体,同时还可以达到延年益寿的效果。

1、每个早晨踮脚尖

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踮脚尖,是一种神奇疗法,脚底有着丰富的穴位,特别是涌泉穴,更是补肾的重点穴位,而踮脚尖,可以起到刺激局部穴位的作用,足少阴肾经起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行,最终属肾络膀胱。踮脚尖,就是一种物理方式的穴位按摩,可以补肾气,温阳强身,在每天早晨起床后做个十分钟,就可以达到效果。

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2、搓脚心

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在我国传统的中医认为,涌泉穴是人体的一大保健要穴,沟通肾经,只要生活中经常按摩涌泉穴,可以起到益精补肾,强身防病,防止早衰,还能益寿延年,具有安眠的作用。养身方法:两手对掌,快速的搓热掌心,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,交替进行,早晚各1次,每次搓200下,直到局部皮肤温热为宜。

3、早晨提肛

提肛,是我国古代道家养身的常用方法,具有保护一身之气的作用,而且肛门在人体经络的督脉地方,督脉是人体的阳脉之海,提肛,可以调节全身的阳气。经常进行提肛运动,可以使中气升提、脏腑强壮。使用方法:自然呼吸,在平静呼气时,收缩肛门,吸气时放松,重复20次左右。

4、按摩后腰

中医认为“腰为肾之府”,腰是人体的阴阳聚会之地,平时做好腰部的保健工作,才能真正的益寿延年。保养方法:两手掌对搓,快速揉搓,局部发热为宜,至手心温热后,将两手掌分别放至腰部的两侧,手掌向皮肤,来回地按摩腰部,至局部有热感为宜。早晚各一次,每次约100下。

5、按摩耳朵

中医认为,肾是藏精之所在,耳朵是肾的外现,耳是肾的外在,补肾就要对耳朵好。耳朵听得见,听的清,这才说明肾好。保养方法:两手分别轻捏双耳耳垂,凝神冥想,放松心情,揉捏耳垂,达到温热,丹田志气下坠,柔缓的拉住耳垂往下,轻轻让耳垂往回缩。坚持这个动作每天两三次,每次10下。这种方法可以促进耳朵局部的循环,加快血流速度,有补肾、强腰膝之功效。

通过上面的介绍,我们可以了解到男性朋友早上起来的时候需要坚持做这5个运动是可以让身体更加的健康,同时提醒男性朋友,虽然工作非常重要,但是如果没有了健康的身体,再好的工作也是枉然,所以大家在生活中一定要养成良好的生活喜欢,同时适当的身体锻炼也是非常重要的。

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